"Mário Cordeiro é um nome incontornável da pediatria. Mas mais do que isso do mundo das crianças em geral, porque nunca se limitou ao estetoscópio. A sua sensibilidade, as memórias que guardou da sua própria infância, os seus cinco filhos impediram-no sempre de ver a Medicina como uma terapia apenas para o corpo. Por isso decidimos "provocá-lo" nesta véspera de Natal, que depois das suas respostas não voltará a será o mesmo. ISABEL STILWELL - editorial@destak.pt
O que sente um bebé mesmo acabadinho de nascer? Sente uma mistura imensa de estímulos, de sentimentos (medo, expectativa, perplexidade, fragilidade), sente a "asfixia do ar" (de quem passou nove meses em meio hídrico, de densidade grande, e de repente passa para um meio aéreo), sente a necessidade da presença dos pais, seus autores e progenitores, sente fome (e portanto vontade de mamar no peito da mãe), sente a necessidade de ser aquecido, mas nos braços da mãe e não debaixo de uma "chocadeira de pintos". Sente-se humano, a um tempo vencedor e frágil.
O Menino Jesus teve um parto mais "ecológico" do que as crianças que nascem no século XXI: sem holofotes, luzes fortes, tubos... Devemos fazer uso das novas tecnologias, mas criar ambientes mais humanizados? Os nascimentos precisam de um parto. E o parto tem que prever todas as alternativas, mesmo as piores. Daí a necessidade de um meio hospitalar, com a respectiva tecnologia. Mas atenção: apenas para ser usada quando necessário, e não por "default". Aquela história, por exemplo, de "roubarem" os bebés dos pais para os "irem aquecer" é uma arrogância intolerável.
S. José assistiu ao parto! Hoje os pais já podem assistir, ou continuam a ser "empurrados" para fora da sala da maternidade? Em muitos hospitais privados há mesmo uma política de "pai não entra" quando de uma cesariana com epidural. Se pensarmos que estas são mais de dois terços dos partos nesses meios... Ora o nascimento é o culminar de um projecto que é do pai e da mãe. Logo, estar presente no parto (não é "assistir"...) é um direito. Os profissionais não podem expulsar os pais. É imoral!
Jesus sobreviveu, mas no seu tempo, e até à muito pouco, e estamos a falar nos países ocidentais, a taxa de mortalidade infantil era elevadíssima. Qual é a esperança dos meninos Jesus que nascem hoje, em Portugal (ou em Badajoz)? Desde 1989 que Portugal tem uma rede invejável de cuidados ao período perinatal, que inclui o parto. Somos campeões, nesse domínio, tendo partido de uma situação aflitiva. Quando o poder político é inteligente, o grupo de técnicos é bom e eficiente, e as coisas se fazem com cabeça, tronco e membros, e com os orçamentos necessários, ganha-se, e ganha-se muito. Cito Albino Aroso, Leonor Beleza, Torrado da Silva, Octávio Cunha, Maria de Belém e tantos outros. A eles se deve.
O Menino foi visitado por anjos, pastores, ovelhas, burros e vacas... Estamos a rodear os bebés de assepsia a mais? Há agora muitos pediatras a recomendar que não se leve o bebé à rua durante o primeiro mês... Há um tempo de presépio e um de apresentação no Templo. As visitas sociais são um fenómeno recente, urbano e a evitar. Quanto aos passeios, devem ser logo que os pais queiram. Os bebés têm memórias antropológicas do meio exterior natural. Sentem-se bem é fora. E o frio não é impedimento. Em Portugal somos ainda muito tímidos nessas coisas. E alguns profissionais dizem coisas verdadeiramente tontas, como essa de não poder passear no primeiro mês - claro que se for num centro comercial é outra coisa, mas também não é passeio...
Já li textos seus em que diz que as "visitas" devem ser postas a milhas nos primeiros tempos... Corridas com um rotweiller atrás. O momento é de intimidade, comunhão, contemplação, solidão até, compreensão do fenómeno, sonho e paixão. Não se consegue este registo com uma alcateia à volta. Visitas: xô!
Um bebé ouve, cheira e vê? Vê a que distância? Vem equipado com todos os sentidos, embora veja a preto e branco até cerca dos 4 meses de idade. A questão de ver está ligada à necessidade de analisar pormenorizadamente o que não conhece - e cansa-se. É a imagem em espelho que permite compreender. Se olha para uma árvore ou uma nuvem, ela é imediatamente entendida porque está na memória genética do bebé. Um computador ou um livro já é mais difícil...
Porque é que nos quiseram convencer, por exemplo, que não reconhece a mãe durante muito tempo? Não é verdade, e as razões por que isso era dito passavam, quanto a mim, pela ignorância, pela mania de que os médicos sabiam tudo (e quando não sabiam, inventavam), pela arrogância e pela vontade de diminuir o interlocutor, e pelo desejo de pretender que só os cérebros iluminados dos senhores doutores compreendiam o bebé e vice-versa. Os bebés reconhecem a mãe, o pai e os irmãos desde antes do nascimento. Que isso fique claro!
Para as crianças o Natal é o "grande dia", o segundo, logo a seguir à sua festa de anos - como gerir as expectativas de um filho com menos de dez anos? Se a avalancha de brinquedos e o novo-riquismo exibicionista são grandes, então perde-se o significado simbólico do que é o Natal: oferecer, partilhar, estar. Um presente significa: neste momento, pensei em ti, tentei agradar-te, gastei tempo e dinheiro para que, quando utilizares esse objecto, te lembres de mim e da nossa amizade. No fundo é dizer: «gosto de ti. Sabia que sabias, mas quero dizer-te, através desse símbolo.» É por isso que cada presente deve ser aberto à frente de quem o ofereceu, vendo a reacção e com tempo.
Os reis magos trouxeram mirra, incenso e ouro, os pastores quanto muito um queijinho. Os pais têm medo de perder o amor dos filhos, se não lhes puderem dar tudo o que passa nos anúncios da televisão? Sentem-se pressionados e têm medo que os filhos gostem menos deles, se o presente for inferior ao do tio ou ao dos avós. A pressão externa, que passa pela publicidade, é mais um factor. Mas a questão é se queremos ser nós a nortear a nossa família (mãe, pai e filhos) ou se queremos que sejam outros, diminuindo o nosso papel. Se queremos ser o Norte, então temos que agir como tal.
Aquela frase: «há meninos que não têm o que tu tens», com que tentamos calar-lhes as birras, bem com o hábito de recolher os seus brinquedos antigos para os dar aos "meninos que não têm Natal" são formas genuínas de ensinar a solidariedade ou pensos rápidos, sem qualquer efeito? Mais do que atirar para cima de uma criança uma culpa que pertence aos adultos e à forma por vezes iníqua com que organizam a sociedade e distribuem os bens, ou como valorizam os bens materiais e diminuem os sociais e espirituais, deve é dizer-se que desperdício é errado e que o excesso atrapalha e não faz ninguém feliz. Mais do que dar, é partilhar. Por razões sociais fortes, e não por um espírito paternalista, é preciso pensar nos "meninos que não têm". Mas ressalvando sempre que "não têm" coisas, mas têm dignidade.
Há pais com medo de falar no Pai Natal, por acreditarem que o filho um dia lhes vai chamar mentirosos. Mas sempre soubemos distinguir a magia da realidade - as crianças de hoje, com playstations e jogos de computador - ainda mais? E além do mais quem é que garante que o Pai Natal não existe. Matem os sonhos, as fantasias, o Pai Natal, a fada dos dentes e tudo o mais, em prol do politicamente correcto ou da necessidade de entrar no "mundo dos adultos" e estarão a fabricar verdadeiros monstros. Uma criança sabe que o Pai Natal que aparece lá no dia 24 tem as meias do avô ou os sapatos do tio, os quais por acaso até se ausentaram naquele momento. E depois? O faz-de-conta é uma das vertentes mais importantes do jogo simbólico e da actividade lúdica! Bom Natal, com sonhos, esperança e amor. Muito, e sem inibições de expressão!"
Que Maria sirva de inspiração para as mães que vão parir em 2008. Que Maria nos lembre como é simples parir um filho. Que Maria nos lembre que o importante é SER e não ter.
Para nascer bem é preciso muito pouco, é preciso acreditar no nosso corpo e deixar fluir a força da natureza. Basta um ambiente tranquilo, silencioso,com muito amor... Desejo para este ano gravidezes activas e livres de intervenções desnecessárias Feliz Ano de 2008 para todos
Estrutura é a palavra-chave. O foco do Pilates é fortalecer os musculos do “core”, ou seja, os músculos que rodeiam e suportam o seu tronco, assim sentir-se-á em forma e com uma postura melhor para enfrentar o mundo exigente de hoje. Muitos programas de exercício concentram-se em desenvolver a força de outros músculos através de treino com pesos, exercícios na bicicleta, etc. Pilates, pelo contrário, desenvolve todo o corpo, dando-lhe um aspecto mais alongado, alinhado e forte.
A vida actual exige demasiado dos nossos corpos, hoje em dia muitos de nós passamos demasiadas horas debruçados sobre uma secretária altíssima ou sentadas em frente a um computador com o corpo inclinado para a frente para ler ou escrever. Devido a este facto, adoptamos uma postura que atrofia e comprime os músculos da coluna, enfraquece os músculos do soalho pélvico e impede a respiração fluente. É um estilo de vida exigente a nivel fisico e emocional.
O Método de Pilates pode ensinar-lhe a lidar com os efeitos negativos, ensinando o corpo a treinar melhor, tornando os músculos mais longos e fortes, melhorando acima de tudo, condição fisica e o bem-estar emocional.
Não é apenas um programa, é um estilo de vida. Pilates confere beneficios muito além de melhorar a força e o bem-estar.
Tempo-eficiência. Pode fazer em quase todos os lugares e a qualquer hora.
Custo-eficiência. Pouco equipamento, sem inscrições em circuitos.
Adaptável. Feito para qualquer pessoa, de bailarinos a pessoas com lesões ou incapacidades físicas.
Princípios do Método de Pilates
1. Concentração Muitos exercícios a levam a “desligar-se” do mundo exterior, a concentrar-se só nos movimentos do seu corpo. O Método de Pilates é uma tecnica Mind&Body que requere o foco no corpo. Deverá bloquear os pensamentos externos e concentrar-se apenas nos exercícios.
2. Respiração Uma respiração correcta é essencial em Pilates, embora possa ser a parte mais complicada de dominar. Quanto melhor for o controlo da respiração, mais efeitos o Pilates terá em si. A respiração deverá conduzir o movimento e não o contrário.
3. Centralização Se leva uma vida sedentária, o tipo de exercício adequado irá desenvolver profundamente a força muscular, de forma a ajudá-lo a sentar-se correctamente e evitar problemas de coluna. Quando pratica Pilates foca-se no centro do seu corpo. Assim estará a desenvolver a força do core.
4. Controlo Movimentos controlados, fluidos e lentos é a chave de Pilates, cada movimento é suave até ao próximo. Assim desenvolve o controlo fisico e mental, terá uma consciencia corporal como nunca.
5. Precisão Para os bailarinos, precisão não é apenas desejada, mas essencial para a sua segurança fisica, cada movimento e toda a sequência de movimentos terá que ser perfeitamente coordenada, caso contrario correm o risco de falhar ou mesmo de ter lesões. Não somos todos bailarinos,mas o Pilates ensina-nos a movermos de forma a evitar fadiga e dor.
6. Movimento Pilates é um círculo contínuo de movimentos relacionados entre si, todos passando fluentemente de um para o próximo. O Pilates pode ser combinado com outro tipo de exercícios, assegurando assim, que usa todos os musculos.
7. Isolamento Em Pilates o “isolamento” é o exercicio mental de identificar a sensação de cada grupo muscular. Só assim poderá fortalecer músculos mais fracos e harmonizar todo a estrutura muscular.
8. Rotina Guarde algum tempo de cada dia para fazer os exercícios de Pilates, tal como guarda tempo para tomar duche, vestir-se, preparar-se para trabalhar. Dê tanta atenção ao seus músculos como dá ao seu cabelo,à sua beleza, o seu corpo vai premiá-la com melhor agilidade – tanto mental como fisicamente.
O pilates é um óptimo aliado para apimentar a relação sexual. Por trabalhar especialmente os músculos da região pélvica os exercícios tendem a deixar os praticantes com mais disposição para o sexo. Diversos factores contribuem para isso: o desenvolvimento da capacidade respiratória, uma vez que os exercícios são realizados com uma respiração correta e suave; maior capacidade de concentração; aumento da resistência, da força e da flexibilidade corporal; e redução de dores, como as das costas, por exemplo.
A força que o pilates dará aos músculos da região abdominal e da pelve, muito usados durante a relação sexual, ajuda na sustentação e na durabilidade do acto sexual
Algumas mulheres sofrem com o relaxamento da musculatura pélvica após a gravidez ou no período da menopausa, o que pode reduzir o prazer na hora da relação sexual. Este problema, que pode ocorrer devido às alterações hormonais e aos partos, pode ser contornado com exercícios de pilates focados no fortalecimento pélvico. O resultado é maior conforto e prazer durante o acto sexual.
Além disso, com a libertação da serotonina (substância libertada ao praticar atividade física e que está aliada ao humor e ao prazer) há uma diminuição do stress. A serotonina desempenha um importante papel no sistema nervoso como, por exemplo, regular o sono, a temperatura corporal, o apetite, o humor, a actividade motora e as funções cognitivas. A substância propicia uma sensação de bem-estar que certamente contribui para deixar a pessoa mais sensível aos estímulos sexuais.
O fortalecimento do períneo
(Períneo é a região do corpo humano que começa, para as mulheres na parte de baixo da vulva e estende-se até o ânus. No homem, localiza-se entre o saco escrotal e o ânus.O períneo compreende um conjunto de músculos e aponevroses que encerram o estreito inferior da escavação pélvica, sendo atravessada pelo recto, atrás, e pela uretra e órgãos genitais adiante. O períneo tem a forma de um losango)
e dos músculos adutores (da parte interna da coxa) são fundamentais para uma boa performance sexual. O Fortalecimento destes músculos só pode ajudar para melhorar a performance no sexo.
Lembro ainda que, dependendo da posição, a força dos músculos abdominais tem sua importância na hora do sexo. Há certas posições sexuais que exigem sustentabilidade dos músculos abdominais e dos braços, tanto para as mulheres, quanto para os homens.
por isto pilates é um óptimo exercício para melhorar a sua vida sexual
id="BLOGGER_PHOTO_ID_5144929432671178914" /> O que é o PILATES? O que diferencia pilates das outras formas de exercício é a sua abordagem holística que combina o treino de corpo e da mente para atingir um alinhamento postural correcto. Esta abordagem faz de pilates um método de exercícios e não uma colecção de exercícios sem relação entre si. Pilates é um método de condicionamento físico e mental que desenvolve força, flexibilidade, resistência e controle motor do corpo. O objectivo principal do método pilates é proporcionar ao praticante uma melhor compreensão do seu corpo, para que possa utiliza-lo de forma mais eficiente no dia-a-dia.
Porque devo de fazer Pilates? O objectivo de pilates é o de atingir um corpo forte e alinhado. Estabilizar o centro é o ponto fulcral de pilates. Essencialmente, significa criar um círculo de músculos à volta do centro do corpo, e estes músculos são fundamentais para a saúde de todo o corpo. Fortalecer estes músculos protege a coluna e ao mesmo tempo permite uma liberdade de movimentos e habilidade de controlar a parte superior e inferior do corpo. É por isto que pilates é altamente recomendado tanto por fisioterapeutas como por osteopatas, no Reino Unido.
Benefícios de Pilates Alongamento dos músculos curtos (harmstrings) Fortalece músculos fracos (ex. abdominais, pernas, costas e braços) Melhora qualidade de movimentos (ex. artrite nos joelhos) Melhora músculos de postura – centro (ex. costas, ombros, abdómen) Melhora coordenação Alivia stress e tensão Excelente pré e pós parto Ajuda na prevenção da osteoporose
O pilates é semelhante ao ioga? Pilates é uma forma de movimento terapêutico. Significa que pode ser usado como forma de reabilitação, fitness ou treino atlético. Enquanto pilates é um conjunto de movimentos disciplinados com objectivos terapêuticos, o ioga é uma forma de arte meditativa, derivada das artes indianas curativas chamada Ayurveda.
Existem, no entanto, algumas similaridades filosóficas. Embora o pilates seja baseado no movimento e o ioga na meditação ambos têm o mesmo ponto fulcral: concentração e respiração correcta. Ambos têm qualidades curativas e de reabilitação mas com abordagens diferentes.
Embora metodologicamente diferentes são filosofias muito semelhantes e podem ser combinadas no sentido de se obter melhorias em todas as áreas quer sejam físicas, mentais ou emocionais.
id="BLOGGER_PHOTO_ID_5144931696118943954" /> Pilates é para toda a gente? Claro que sim. Seja atleta olímpico, corredor de fim-de-semana no parque ou um avô de 80 anos todos deverão experimentar os benefícios de fortalecimento, flexibilidade e concentração que o método pilates proporciona.
Com pilates posso emagrecer? Para emagrecer precisa de exercícios cardio-vasculares como andar de bicicleta, correr, nadar, etc. Com pilates irá, com certeza, tonificar e fortalecer os músculos.
Como posso melhorar a minha postura? Uma má postura significa desequilíbrio muscular, resultantes muitas vezes de um estilo de vida sedentário ou de velhas lesões.Com pilates todo o corpo é trabalhado, usando exercícios correctivos que abordem os desequilíbrios. O resultado é uma melhor postura, movimentos eficientes com um menor grau de esforço e um corpo sem dores.
O que vestir? Roupa confortável como um fato de treino e t-shirt. Nos pés só deverão estar as meias de ginástica, dispensando qualquer tipo de calçado.
id="BLOGGER_PHOTO_ID_5144930132750848194" /> De quanto tempo precisamos para se poder notar diferenças no corpo? Isso varia de pessoa para pessoa. É importante que tanto o professor como o aluno compreendam que é preciso algum tempo para se alterarem hábitos posturais. Aprender pilates é como aprender a tocar um instrumento musical: demora algum tempo e melhora com a prática. A promessa de um professor de pilates é a de que em cada aula se sentirá mais flexível e com mais energia, com uma imensa sensação de bem-estar. A seu tempo o seu corpo evidenciará alterações.
Pilates pode ser benéfico na gravidez? Os exercícios de pilates, são ideais para os exercícios de preparação e recuperação pós-parto. id="BLOGGER_PHOTO_ID_5144929698959151282" />
Durante a gravidez, o centro de gravidade da mulher muda aumentando muito a curvatura lombar. No início do 2º trimestre a mulher inicia a produção de uma hormona – relaxin – que permite o aumento da mobilidade nas articulações, com a consequente perda de alguma estabilidade natural.
Os exercícios de pilates fomentam um fortalecimento dos músculos nas costas, nas pernas, glúteos e músculos abdominais profundos, permitindo, assim, que as mudanças físicas que ocorrem sejam bem toleradas durante toda a gravidez. Pilates é particularmente bem sucedido a tonificar os músculos da zona púbica e abdominais profundos, após o parto.
“Em dez sessões sentirá a diferença… Em vinte verá a diferença E em trinta terá um corpo novo”
Considerada a ginástica mais eficiente de todos os tempos, o método Joseph Pilates é uma técnica de construção corporal que conquistou os Estados Unidos. Desenvolvido pelo treinador físico Joseph Pilates, que combinou exercícios simples e equipamentos especiais, pratica o método quem deseja ter um corpo perfeito e saudável. É indicado para qualquer pessoa, de qualquer idade, interessada em melhorar seu condicionamento físico. O método oferece um programa de exercícios que restaura o corpo, melhora a postura, tira dores musculares, previne contra lesões, aumenta a disposição e fortalece os músculos além de proporcionar um enorme bem-estar físico e mental.
id="BLOGGER_PHOTO_ID_5144926735431717010" /> Joseph Hubertus Pilates foi o criador de um sistema alternativo de exercícios extremamente benéfico. O Pilates utiliza princípios específicos para promover a consciência corporal, desenvolvendo corpos fortes, equilibrados, alongados e flexíveis. Na infância Pilates foi uma criança asmática e raquítica, para superar essas deficiências investiu tanto em seu condicionamento físico que aos 14 anos já pousava para quadros de anatomia, na adolescência tornou-se ginasta, mergulhador, esquiador, boxeador, artista de circo e interessou-se pelo estudo da Yoga Hatha, exercícios gregos e romanos, meditação Zen, abordagem analítica da mecânica do corpo da postura e respiração correta. Teve a oportunidade de trabalhar com Rodolf Laban grande estudioso do movimento humano e com base em toda essa experiência criou um legado de 34 exercícios, com os seguintes princípios: concentração, respiração, alinhamento, controle do centro, eficiência e fluência do movimento. Estes 34 exercícios têm sido estudados e adaptados seguindo os avanços da ciência na área da anatomia e da biomecânica. O Pilates é um método de trabalho corporal que busca a harmonização do corpo, trabalhando força, flexibilidade, respiração, equilÌbrio e fluidez de movimento. O trabalho é iniciado com movimentos simples que evoluem progressivamente para exercícios avançados, respeitando a individualidade de cada paciente. Pode ser praticado por bailarinos, gravidas, idosos, atletas e pessoas que necessitam de uma atenção especial para a prática de atividade física. "Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal, mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade – SAÚDE e FELICIDADE". Pilates, 1934.
Trata-se da possibilidade de podermos vir a celebrar o Dia Nacional da Grávida.
Para participar basta preencher o breve formulário em www.barrigasdeamor.com.
.. e passe a palavra aos seus amigos, colegas de trabalho e Famíliares, pois só com a participação de todos, será possível "O Dia Nacional Da Grávida".
id="BLOGGER_PHOTO_ID_5143102228834562786" /> Após a união do óvulo com o espermatozóide, forma-se o ovo, que se vai instalar no útero, "agarrando-se" às suas paredes. A este processo chama-se Nidação.A partir daqui, o ovo vai começar a dividir-se em várias células, de forma a se diferenciar nos vários tecidos e orgãos.À 4ª semana de gestação, já se distingue a cabeça, o sistema nervoso, o tronco e uns minúsculos esboços dos braços e pernas. 1 mês depois o embrião já terá 25 mm de comprimento e 1 gr de peso.
A face começa a tomar forma e aparecem as orelhas, os lábios, o nariz e os olhos. Já se começam a identificar esboços dos tornozelos e dedos dos pés e das mãos.
O cérebro, o coração e o fígado aumentam de tamanho. O feto mede agora cerca de 30 mm e pesa 6 gr.
O Bebé está preparado para nascer logo às 36 semanas, apesar de o ideal ser a partir das 37 semanas.
Os pulmões estão adequadamente formados.
Apresenta um aspecto bem arredondado, com a pele rosada.
Continua a levar o dedo à boca e, de vez em quando tem soluços.
Entre as 38 e as 40 semanas, o bebé está completamente pronto a nascer, com os seus órgãos completamente maduros para resistir à vida extra-uterina.
Os movimentos fetais são um pouco mais reduzidos.
No final deste período, o feto tem aproximadamente 50 cm e pesa cerca de 3000 gr.
As imagens acima fazem parte do documentário produzido pelo National Geographic Channel: "En el Vientre Materno". São imagens obtidas através de uma micro-câmara introduzida no útero de uma grávida. Graças à modernas técnicas fotográficas é possível acompanhar o fascinante processo de gestação.
Bibliografia:
CUNHA, Fernanda; A Gravidez da Adolescente; Direcção Geral de Saúde; Lisboa; 2005
Apontamentos do curso de educadora Perinatal - GAMA
