Setembro 2012 - Parir em Paz

Usar o poder das Afirmações durante a Gravidez e Parto

Usar o poder das Afirmações durante a gravidez e o parto

Uma afirmação é tudo o que dizemos ou pensamos... e muitas vezes, algumas das coisas que dizemos são geralmente negativas e não nos ajudam a criar boas experiências de parto. Nós podemos reeducar a nossa maneira de agir, falar e pensar e torná-la mais positiva.

Muitas vezes dizemos: "Eu não quero uma cesariana..." e esqueço-nos de expressar claramente o que queremos, por exemplo "Eu quero um parto vaginal". Para criar as novas experiências que realmente desejamos, devemos de ser claras ao expressar os nossos desejos.

Fazer afirmações é como semear sementes no solo: primeiro germinam, depois criam raízes que crescem e, em seguida, saem para a luz. Leva tempo para transformar a semente em planta. O mesmo se aplica às afirmações. Há que ter paciência e acreditar!

Nós podem ter o parto que quisermos, porque possuímos as ferramentas para isso.
Essas ferramentas são nossos pensamentos e crenças - o que chamamos de afirmações.
Uma afirmação é qualquer coisa que nós dizemos ou pensamos.

Uma afirmação abre a porta, é o ponto de partida do caminho para a mudança. É como se dissemos ao nosso subconsciente: "Estou a assumir a responsabilidade. Estou consciente de que posso fazer algo para mudar."
Repito: cada pensamento que temos ou cada palavra que pronunciamos é uma afirmação.

As afirmações expressam as crenças a respeito de nós e do mundo, que vão sendo construídas desde a infância. Uma criança criada com respeito e amor, que se sentiu acolhida e valorizada, tem uma visão - uma crença - a respeito de si mesma bem diferente daquela que foi abusada, ignorada, desrespeitada. É muito fácil imaginar o que acontece com cada uma dessas crianças. A primeira vai gostar de si mesma, vai acreditar em sua própria capacidade, vai-se relacionar amorosamente com os outros e não se deixar desrespeitar. A outra estará sempre na defensiva, esperando hostilidade dos outros, relacionando-se com eles como a pessoa desvalorizada que acredita ser, deixando-se desrespeitar.
Talvez digas que desejas ter, por exemplo, um parto natural, mas sua crença mais profunda a impedirá de fazer isso, porque não se sente merecedora um parto natural porque, por exemplo, alguém te disse que não ias aguentar a dor...

As nossas crenças são capazes de nos fazer felizes, mas também podem estar a limitar a nossa possibilidade de criar exactamente as coisas que desejamos. O que nós queremos e aquilo que acreditamos merecer podem não ser a mesma coisa. É preciso estar atento aos pensamentos e às palavras que dizemos para começar a eliminar aquelas que criam as experiências que não desejamos na nossa vida.

Tem pensamentos felizes sobre a tua gravidez e o parto. Basta isso. E é viável. A escolha do modo de pensar é exactamente isso: uma escolha. Tu tens a sensação de que os pensamentos invadem a tua mente sem o teu controle. É esta a grande mudança: a partir de hoje... de agora... deste exacto momento... podemos escolher mudar o nosso modo de pensar. Não penses que é um processo mágico e que tua vida vai mudar de uma hora para outra. Porém, se persistires e escolheres diariamente ter pensamentos agradáveis, positivos, que te dêem satisfação, sem dúvida irás perceber aos poucos mudanças positivas....

O único momento em que vivemos é o momento presente. É o único tempo sobre o qual temos controle. "O ontem é passado, o amanhã é um mistério e o hoje é uma dádiva que chamamos de presente".

Fazer afirmações é escolher conscientemente ter certos pensamentos que irão gerar resultados positivos no teu parto. No início é mais difícil, e podes até achar que é um processo ridículo e irreal. Mas vence a resistência e insiste. Posso garantir que essas afirmações positivas começarão a mudar teu modo de pensar. Declarações afirmativas vão além da realidade do presente, até a criação do futuro, através das palavras que usas agora.

É importante fazer as afirmações no tempo presente. Por exemplo, afirmações típicas começariam da seguinte forma: "Eu tenho...", ou "Eu sou..." Se disseres: "Eu terei...", ou "Eu serei...", o teu pensamento ficará no futuro. O Universo recebe os teus pensamentos e palavras literalmente... Sempre! Esta é outra razão para manter uma atmosfera mental feliz.

Pense desta forma: todo o pensamento é importante, portanto não desperdices os teus preciosos pensamentos. Todos os pensamentos positivos trazem benefícios à sua vida. Todos os pensamentos negativos levam as coisas boas e colocam-as fora de alcance. Podes ter a certeza: um acúmulo de pensamentos negativos cria uma barreira contra as afirmações positivas!

Quando começares a prestar atenção ao que pensas, vais-te aperceber a quantidade de pensamentos negativos. Aos poucos, quando te surpreenderes com um pensamento negativo, dirás: "Este é um pensamento antigo, escolho não pensar mais desta forma." Em seguida, substitui o pensamento negativo por um positivo o mais rápido que puderes. Pensamentos de amargura, ressentimento, acusação e culpa fazemte infeliz. E este é um hábito que deves libertar... Por isso nada de pensar que o bebé não vai passar... ou que não vais conseguir dilatar!

Usa desde já algumas destas afirmações:

"Eu posso sentir-me bem!"

"Eu posso fazer mudanças positivas em minha vida!"

"Eu posso conseguir o parto que desejo!"

Não te esqueças que:
"O homem é aquilo que pensa."
(James Allen)

e que

"Todas as grávidas podem ter o parto que desejam!"
(Catarina Pardal :)

Recomendo os livros de Louise Hay, apesar de não conhecer nenhum especifico para a gravidez e parto, foi neles que me baseei para escrever este post.

" E a respiração? Não vamos aprender a respirar? "

Esta é a questão que mais me colocam nas minhas sessões de preparação para o nascimento.

Ainda há muitas mulheres que acreditam na necessidade de aprender a respirar para o trabalho de parto e parto (como se não o soubessem fazer naturalmente)

O Lamaze Institute, que divulgou amplamente esta técnica durante vários anos
(que conhecemos em Portugal por método psicoprofiláctico), vive actualmente uma época de pouca aceitação a nível internacional, exactamente pela imagem de uma preparação para o parto focalizada na respiração.

No entanto, no seu último guia The Official Lamaze Guide, fala-se mesmo de repensar a respiração e relaxamento. Neste guia, a mulher é convidada a encontrar a sua própria respiração consciente, e a procurar outras formas de se manter activa para lidar com as contracções: andar, dançar, massagens, bolas de parto, baloiçar, etc. Resumindo, respirar já não é o ensino ou a prática, do Lamaze Institute.

No entanto, em Portugal, o método Lamaze utilizado nas preparações para o parto continua a ser focalizado na respiração.

O que diz M. Odent - "Assim, Lamaze, obstetra francês, pai da psicoprofilaxia ocidental, dizia e escrevia que uma mulher deve aprender a dar à luz tal como aprende a andar, a ler ou a nadar. Estas indicações despistaram o mundo inteiro, e com o tempo, resultaram numa crise. (…) Foi assim que gerações de mulheres gestantes foram preparadas para o parto.
A interpretação do processo de parto como um processo involuntário que põe em marcha as estruturas ancestrais, primitivas, mamalianas do cérebro, pressupõe desfazer a ideia aceite de que uma mulher pode aprender a parir.
Esta interpretação permite, inclusive, compreender que não se pode ajudar activamente uma mulher a parir. Não se pode ajudar num processo involuntário. Somente se pode evitar perturbá-lo demasiado."
In Michel Odent El bebé es un mamífero 1990.

Infelizmente, nos Hospitais/Maternidades ainda ouvimos:

"Encha o peito de ar, feche a boca e agora faça FORÇA!"

Frase conhecida pela maioria das mulheres que já passou pela preparação para o parto pelo método psicoprofiláctico (ou por um parto vaginal ).

Este tipo de respiração tem tecnicamente o nome de Manobra de Valsalva.

O que dizem as evidencias cientificas da utilização desta manobra no parto?

Recomendações da OMS:
"4.4 O procedimento de fazer força na segunda fase do trabalho de partoA prática de estimular o fazer força de forma prolongada e dirigida (manobra de Valsalva) durante a segunda fase do trabalho de parto é amplamente utilizada em muitas maternidade. A alternativa é apoiar o padrão espontâneo da mulher de fazer força. Vários estudos compararam estas duas práticas (Barnett e Humenick 1982, Knauth e Haloburdo 1986, Parnell e al 1993, Thomson 1993). A força involuntária resultou em três a cinco "forças" relativamente curtas (4-6 segundos) a cada contracção, comparando com forças continuas com 10-13 segundos de duração, acompanhadas por apneia forçada. O segundo método resulta numa segunda fase um pouco mais curta, mas pode causar alterações de frequência e de volume de fluxo cardíaco provocadas pela respiração. Se a mulher estiver deitada de costas, pode haver também compressão da aorta e redução do fluxo sanguíneo ao útero. Nos estudos publicados, o pH médio na artéria umbilical foi menor nos grupos com força prolongada, e havia uma tendência para depressão dos valores de Apgar. As evidências existentes são poucas, mas delas emerge um padrão onde o fazer força de forma prolongada e precoce resulta numa diminuição modesta da duração da segunda fase, mas isto não parece trazer nenhum benefício; parece haver comprometimento das trocas gasosas materno-fetal. A força espontânea curta parece ser melhor (Sleep et al 1989). Em muitos países, é comum a prática de fazer pressão no fundo do útero durante o segundo estágio do trabalho de parto, com a intenção de acelerar o nascimento. Ás vezes isto é feito pouco antes do desprendimento, outras desde o início do período expulsivo. Além do aspecto do maior desconforto materno, suspeita-se que esta prática possa ser perigosa para o útero, períneo e feto, mas não existem dados de pesquisa sobre este assunto. A impressão é que, no mínimo é usado com muita frequência, sem que existam evidências da sua utilidade". (Care in normal birth: A practical guide. 1996, WHO)
Estudo apresentado Em Janeiro de 2006 o Gray Journal (Jornal Americano de Obstetricia e Ginecologia)

"a diferença tem pouco impacto em todo o tempo do parto, cujos especialistas dizem que pode ir além das 14 horas em média, quando ás mulheres foi dito para fazer força em cada contracção, deram à luz 13 minutos mais rápido que aquelas que não receberam qualquer tipo de instrução".( Coaching women during childbirth has little impact, Dec 30, Reuters)

A manobra de Valsalva foi ainda identificada como um dos factores de risco de trauma genital em partos vaginais espontâneos e normais, em mulheres primíparas assistidas por enfermeiras-parteiras, num estudo publicado no The Birth Journal em Junho de 2006. (Leah L. Albers CNM, DrPH, Kay D. Sedler CNM, MN, Edward J. Bedrick PhD, Dusty Teaf MA, Patricia Peralta (2006) Factors Related to Genital Tract Trauma in Normal Spontaneous Vaginal Births Birth 33 (2), 94–100.)

Se experimentar encher o peito de ar, fechar a boca e fazer força, independentemente da posição em que estiver, consegue perceber que o efeito gerado é o contrário ao que o corpo necessita (o períneo é contraído em lugar de descontrair).

Então porque é que ainda se ensina a respirar para o parto, então porque é que as nossas maternidades ainda usam a manobra de Valsalva?

Ao escutar-se os sons e gemidos emitidos pelas mulheres livres durante a fase de expulsão do bebé, facilmente os confundimos com os sons de satisfação de uma relação sexual amorosa.
Quantas mulheres aceitariam ter aulas de preparação sexual em que lhe fosse ensinado como respirar e agir no momento de um orgasmo?

Nós, mulheres, temos de recuperar a confiança na nossa capacidade inata de parir, escutando os nossos instintos, em vez de esperar por ordens externas.
Aos profissionais compete actualizarem-se com base em evidências científicas e deixar o parto fluir naturalmente no seu processo fisiológico.

O período expulsivo fisiologicamente funciona e não necessita de ser dirigido por técnicas respiratórias.

Devolvam-me o parto! - Workshop para grávidas que querem um parto vaginal depois de uma ou mais cesarianas.

O objectivo deste workshop é o de "empoderar" mulheres grávidas, dando-lhes ferramentas para utilizar o poder da meditação de uma forma mais consciente e fazer desse poder uma técnica para criar o parto que verdadeiramente desejam. Pretendemos eliminar bloqueios interiores, permitindo a cada uma de nós, mulheres, dar o melhor de si!

evento no facebook - https://www.facebook.com/events/315852671847247/

Programa:

1 - O que é a visualização criativa ( V.C.)

Mecanismos da V.C.

Um exercício fácil de visualização criativa

A importância do relaxamento

Como visualizar

Etapas fundamentais para uma visualização criativa eficaz

2- Aplicações da V.C. na gravidez e no parto

Como comunicar com o bebé

Visualização do parto

Meditações e afirmações

Abrir os centros de energia

Criar o seu santuário

Encontrar o seu guia

Utilização de afirmações

3- Meditação Guiada com visualização criativa do parto

Partilha e interpretação da visualização

Facilitadora: Catarina Pardal, mãe de 2 filhos, Doula e Educadora Perinatal, Instrutora de YogaReiki

Duração: Cerca de 4 horas

Local: Sintra
sábado dia 29 de Setembro das 15h às 19h

Contribuição: 20 euros

Grátis para doulas desde que acompanhadas por uma grávida
Informações e inscrições:
www.parirempaz.com
catarinapardal@sapo.pt

Meditação para grávidas

Quando se esta grávida um turbilhão de dúvidas, alegrias e preocupações podem passar-lhe pela cabeça.
Mais ainda quando a hora do parto está próxima.Medos, ansiedades, dúvidas, o cansaço, o desconhecido, tudo isso faz parte de um processo de desenvolvimento que ao longo de 40 semanas provoca na Mulher diferentes sentimentos e a dificuldade de gerir emoções.

Um estudo realizado pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) mostrou que a meditação pode ajudar as grávidas a reduzir o nível de ansiedade e stress muito comuns nessa fase.
Os pesquisadores analisaram 169 grávidas. Dessas, 30 foram estudadas durante o segundo e terceiro trimestre de gestação. Foram divididas em dois grupos. O primeiro grupo praticou a meditação e o outro, não.O resultado mostrou que as futuras mães que não meditaram ficaram mais preocupadas e ansiosas durante a gravidez. No aspecto físico, quem praticou meditação também tive vantagens em relação ao outro grupo: diminuiu a tensão muscular.
De acordo com Roberto Cardoso, autor do estudo e ginecologista e obstetra da Unifesp, a importância da meditação é maior no começo e no fim da gestação, porque é o período em que a mulher fica mais ansiosa. “Essa prática é óptima para as gestantes. Como alguns remédios devem ser evitados nessa fase, a meditação faz esse papel, controlando o stress e deixando-as mais calmas na hora do parto”, diz.

Por isso a minha proposta são 3 dias de Meditação e Relaxamento para as futuras mamãs!

27/9 - Técnicas simples de Relaxamento e Meditação
Para ajudar a reduzir o stress do dia-a-dia e adquirir um maior controle emocional e mental ao enfrentar situações e desafios a nível pessoal, profissional e social durante a gravidez e parto.São formas simples que podem ajudar a adquirir o equilíbrio necessário para melhorar a qualidade de vida.

4/10 - Meditação com visualização do parto
A meditação é uma actividade da consciência mental. A prática envolve uma parte do consciente, observando, analisando e lidando com o resto da mente. A meditação pode acontecer de várias maneiras, como a concentração num objecto, a tentativa de compreensão de algum problema pessoal etc. O objectivo final é despertar um nível subtil de consciência e usa-lo para descobrir a realidade.

11/10 - Comunicar e conectar-se com o bebé
Técnicas simples de ligação precoce com esse ser que habita no nosso útero!

Número de vagas limitado - 6 grávidas
Inscrições até 1 dia antes
Local: Sintra - Sº João das Lampas
Horário - 19h às 20h
troca: 7,5 euros ou 20 euros os 3 dias
inscrições: euquero@parirempaz.com

Feliz Mabon (Equinócio de Outono)!

Mabon é um dia especial cá em casa, celebramos o equinócio de outono.

O equinócio de outono é um período de equilíbrio ( dia e noite são iguais), marca o fim da colheita e a ação de graças pela abundância. É um período de recolhimento e agradecimentos por tudo o que tivemos. Cá em casa temos uma mesa farta,repleta de alimentos e partilhamos com todas as pessoas que amamos. Vamos fazer pão para oferecer aos amigos!

É um dia para agradecer aos nossos ancestrais pelas dádivas que nos deixaram e nos transformaram naquilo que somos hoje. Meditamos sobre as alegrias de sua vida,a liberdade e a maravilha da humanidade como um todo e abençoamos todos que fazem parte da nossa vida!
Decoramos a casa com ramos de ervas secas, girassóis, folhas secas, batatas, bagas, espigas de milho e abóboras....

- Elaboramos uma cornucópia para prosperidade

- Fazemos bonecas mágicas de maçã

- Andamos pelos campos

- Fazemos grinaldas para oferecer à Natureza como agradecimento

- Fazemos vassouras mágicas

- Fazemos amuletos

- Confeccionamos uma Rainha da Colheita

- Fazemos uma oferenda aos deuses com frutas e folhas

- Enchemos uma cesta com cones de pinheiros,folhas secas coloridas,trigo, bolotas de carvalho, espigas de milho e ramos de pinheiro que fica à nossa porta de entrada para atrair boa sorte.

UM FELIZ OUTONO PARA TODOS!
DEIXO-VOS A HISTÓRIA QUE VOU CONTAR LOGO À NOITE!
(continua...)

Lila Libélula acordou com pingos de chuva no seu nariz. A noite anterior tinha sido extremamente quente

e a pequena libélula dormiu com as janelas abertas. A manhã chegou chuvosa e, como resultado, Lila Libélula acordou encharcada. Ela morava num grande jacarandá no meio de uma floresta imensa e muito bonita. Lila Libélula era um inseto muito alegre. Adorava brincar. Naquela manhã tinha combinado com sua melhor amiga, a Bruna Borboleta, um passeio até a Grande Cachoeira que havia no meio da floresta. A chuva ia atrapalhar o passeio e Lila Libélula ficou de mau-humor. Levantou-se rápido da sua pequena cama de folhas e pôs-se a passar cera de abelha no seu corpinho com muita má vontade. Sua mãe a D. Libélula,percebendo a irritação da filha,perguntou:

-Lila, querida, acordas sempre a fazer barulho com as asinhas...o que aconteceu?

-Mãe, olha a chuva...logo hoje que eu e Bruna Borboleta íamos até a cachoeira...agora vai ser um dia perdido.
Nem vou poder ir até o lago para brincar com os peixes. Estou irritada, irritadíssima!! A Mãe Natureza podia ter deixado essa chuva para outro dia.

A mãe de Lila Libélula suspirou. Ela bem sabia o quanto a chuva era importante para a floresta. Sabia que da água que caía, viria a sobrevivência das flores, das árvores e de toda a vida. Sentou-se calmamente na beira da caminha de folhas de Lila e perguntou docemente:

-Lila, sabes em que estação do ano nós estamos?

Lila olhou para a sua mãe com uma cara de quem não estava a entender nada,mas respondeu:

-Estamos no fim do verão mãe, todos sabemos disso. O calor fez-me dormir com as janelas abertas.

D. Libélula sorriu.. lembrou-se do quanto era lindo o pôr-do-sol nos dias quentes de verão.

-Sim Lila, estamos no mês de Setembro. É a entrada do outono, a estação das folhas que caem. O Deus já está partindo e a Deusa já sabe que em breve seu filho nascerá novamente. É o ciclo natural das coisas, filha.

-A Deusa, mãe? Quem é a Deusa? - perguntou Lila Libélula começando a sentir uma pontinha de curiosidade naquela historia.

-A Deusa é Aquela que chamamos de Mãe Natureza. Ela é quem criou tudo que conseguimos ver aqui na floresta e para além dela. Ela criou o céu, as estrelas, criou a mim e a ti também!

Lila Libélula, cada vez mais curiosa, perguntou de novo:

-Ela também criou a Bruna Borboleta?

D. Libélula sorriu, aquele sorriso que só as mães sabem dar.

-Sim querida. Ela criou a Bruna. A Deusa é a criadora e é ela quem dá vida a todas as coisas. São mistérios para ti agora. Mas verás que a natureza possui cíclos que se repetem sem parar. Sempre será outono depois do verão e depois dele será o inverno.

Lila ainda não estava satisfeita:

-Mãe porque chove com a chegada do outono?

A mãe respondeu:

-Uma vez Lila, ouvi um ser humano cantar uma música que explica bem isso. Era mais ou menos assim: "são as águas de setembro fechando o verão e a promessa de vida no seu coração". As chuvas vêm nessa época para lembrar que o outono está a chegar e que é tempo de comemorar a sua chegada. Olha para a janela. Vê como as plantas todas estão satisfeitas com a chuva que cai. Elas dançam sem parar, movem-se no vento. Não é lindo?

Lila aproximou-se da janela devagar,meio desconfiada. Quando viu as plantas todas molhadas de chuva,dançando ao vento, com as gotas a brilhar como pedras preciosas, não pôde deixar de sorrir. A Mãe Natureza era maravilhosa. Tudo tão perfeito,numa sintonia invejável...

-Mãe - disse Lila - podemos fazer uma festa para o outono?

- Uma festa para o outono, minha filha?

-Sim mãe, uma festa!
E assim Lila Libélula começou a maquinar na sua pequena cabecinha verde-musgo como seria uma festa para saudar o outono.

Quando a chuva parou, Lila Libélula saiu para convidar os seus amiguinhos para a celebração do outono. Chamava-se MABON!
Lila voava alegre, sempre maravilhada com as cores verdes e castanhas que a floresta tinha. As folhas caídas no chão e o cheiro de terra molhada eram o melhor perfume que Lila Libélula podia sentir.

A primeira paragem foi na casa de Bruna Borboleta.

-Bruna, Bruuuuuuuuna....acorda borboleta dorminhoca!!!! Saia já daí, temos uma festa para fazer. Acoooooorda!!!!

Bruna Borboleta, era uma graciosa borboleta com asas azuladas e pretas.
- Lila, que gritaria, logo agora que eu estava no meu melhor soninho...

-Bruna temos uma festa de Mabon para preparar. Ajudas-me?

-Mab-bon?? De onde tiraste essa idéia maluca Lila?

Lila Libélula fez cara de superior. Ajeitou as asinhas e disse com muita segurança e seriedade:

-Mabon, a celebração da chegada do outono. É a época das folhas caírem e da Deusa se despedir do Deus que vai partir e que vai nascer de novo...
Bruna continuava com cara de quem achava que a amiga estava realmente a ficar com as antenas envelhecidas:

- Lila, Lila, acho que bebeste seiva de carvalho demais.
- Bruna, eu estou bem! Sente esse cheiro de terra molhada, vê como as folhas estão a cair. Isso é tão lindo!

-Bruna olhou para a carinha suspirante da amiga e deu uma gargalhada:

-Lila Libélula não me digas que estas apaixonada? HAHAHAHAHAHAHAHH!!

Lila suspirou e, balançando as asinhas, disse:

- Bruna, vem comigo, eu explico tudo no caminho. Depressa pois temos pouco tempo!

As duas amigas puseram-se a voar pela floresta que, àquela hora deixava os raios de sol entrarem por entre
as mais altas árvores..

A primeira paragem das duas jovens amigas foi na casa do Grilo Palilo.

Lila e Bruna adoravam a companhia de Palilo. Ele era um grilo já adulto,mas gostava muito de brincar e fazer travessuras.

Palilo estava muito concentrado tentando encontrar novos sons para fazer com suas patinhas. Estava cansado daqueles "cri-cris" queria alguma coisa mais moderna, diferente. Era um grilo muito bem formado, com o corpinho verde vibrante e antenas com pequenos pontos castanhos. Lila e Bruna aproximaram-se sem fazer barulho.

Quando estavam bem atrás do simpatico grilinho, ambas gritaram ao mesmo tempo:

-Grilo Palilo, cabeça de esquilo!!!

O grilo, com o susto que levara, deu um salto e acabou por bater com a cabeça na parede da árvore onde morava. Com a pancanda, seus "cri-cris" acabaram em "cré-crés'.

-Eureca! Esse som é novo, novíssimo! Serei o mais moderno grilo da floresta com esse som apurado e totalmente novo.

Apesar do susto, as meninas ajudaram-me. Muito obrigado! Mas, o que vieram as duas fazer à minha humilde casa?

Lila, balançando as belas asinhas, explicou:

-Viemos convidar-te para a nossa festa de Mabon, que vai realizar-se hoje ao entardecer em minha casa.

Palilo, esticou as suas antenas, todo interessado:

-Festa? com bolo ? Contem comigo. Digam ao Mabon que eu levarei um belo presente! Um concerto feito especialmente para o aniversariante.
-Palilo, Mabon não é um inseto. É a celebração da chegada do Outono. - Disse Lila a rir muito.

O grilo, que não gostava de se sentir inferior, fez apenas um comentário:

-Eu sabia disso, apenas queria ver se vocês também sabiam. Mas, vamos falar de coisas importantes. Lila, a tua mãezinha vai fazer os bolos não vai?

- Sim Palilo, ela vai sim!
-Podem contar comigo!

Lila pediu então ao grilo que convidasse alguns insetos da floresta e despediu-se dele avisando que não se atrasasse muito porque senão perderia o melhor da festa: os bolos!!

Lila e Bruna saíram a passear pelo bosque sem se preocupar com a hora. Convidaram todos os insetos que desejavam e agora estavam com o tempo livre para brincar à vontade.

Estavam as duas a conversar à sombra de um velho salgueiro quando ouviram um ruído de apavorar. Bruna e Lila levantaram as asinhas e ficaram bem quietas a ouvir aquele som horrível.

-Lila, o que foi isso?
-Calma Bruna. Não há de ser nada...espero - Lila também não estava muito segura. - Vamos ver o que é?

Bruna balançou as asas sobre Lila com cara de espanto:

-Estás doida? Imagine se é um besouro ou um predador qualquer! Estaremos em apuros. Eu vou ficar aqui bem quieta.

Lila, tomou coragem e puxou bruna pelas mãos e disse:

-Vamos, pode ser alguém a precisar de ajuda, vamos!

E lá se foram as duas bem devagarinho. Patinha por patinha, foram aproximando-se de uma pequena fenda num arbustovelho, já quase apodrecendo. Mas, quem iria olhar lá dentro?

- Bruna, olhe conta-me o que tem lá dentro....

- Eu não, nem pensar. Tu tiveste a idéia, vai tu. - Bruna não estava com coragem
Lila, vagarosamente foi-sese aproximando, aproximando até que colocou os olhinhos na fenda. Estava tudo escuro.

Quando ela esticou a patinha para tocar a escuridão, o rugido começou de novo e Lila teve que se segurar na madeira para não cair. Bruna já tinha-se escondido entre as pétalas de margaridas ali perto.

-Lila, cuidado minha amiga! Vamos embora... - Bruna já estava a ficar nervosa...
Lila, voltou a aproximar-se do buraco, agora mais cautelosa. Esticou uma antena, depois outra. O seu instinto avisava-lhe que havia alguém a precisar de ajuda. Mas estava tão escuro... Decidiu gritar:

-Ei, está ai alguém?? Alô?
Um ruído rouco e arrepiante respondeu:

-Sim, ajuda-me, acho que torci minha patinha. Ajuda-me!!

A voz era tão feia que Lila quase desistiu. Mas, lembrando-se do que a sua mãe disse sobre "sermos todos filhos da Deusa" ganhou coragem mais uma vez e respondeu:

-Quem és tu? Eu vou ajudar, prometo que vou.

-Sou o Besouro Noturno, por favor ajuda-me. Se eu ficar aqui vou morrerrrr!!! - O ruído rouco era quase insuportável

Lila ficou apavorada. O Besouro Noturno era o pior predador daquela floresta. Alimentava-se de borboletas, lagartas...e libélulas.

Bruna já nem esperou mais. Saiu voando tremendo de medo para mais longe e gritava:

-Lila, saia já daí, ele vai apanhar-te!!!

A pequena libélula saiu voando cheia medo. Mas no meio do caminho, voltou e disse à Bruna:

-Eu vou ajudá-lo. Ele não pode morrer assim. Ajuda-me Bruna!

Bruna pensou e pensou. No seu coraçãozinho sabia que Lila tinha razão. Assim, depois de fazer muita força, tiraram o inseto e deitaram-no numa folha seca no chão.

O Besouro estava muito fraquinho. Bruna foi buscar água na fonte, que o Besouro bebeu com vontade. Por sorte, sua pata não estava partida, era apenas um arranhão. Quando se sentiu melhor, o Besouro agradeceu:

-Minhas meninas, não sei como agradecer. Não podia imaginar que vocês fosse tão boas. Sei que sou um predador e que muitos insetos me deixariam ali, largado à própria sorte.

Bruna, muito espevitada, logo perguntou:

-Por que te alimenta de nós, então? Nós salvamos-te !

O Besouro suspirou e deu um meio sorriso:

-Minha cara borboleta, a Natureza é sábia. O equilíbrio ecológico precisa ser mantido. É por isso que existem os predadores e as presas. Já imaginaste o que seria da floresta se esse equilíbrio fosse alterado? Haveria muitas borboletas e acabaria por faltar alimento para todas. E se não houvessem borboletas? Quantos besouros morreriam de fome? A Mãe Natureza criou esse ciclo para que todas as coisas vivas pudessem ter a sua vida garantida. Isso implica, é claro, no sacrifício de alguns para o bemde toda a espécie.

Lila, encantada com a explicação do Besouro, convidou-o para a festa de Mabon. O Besouro Noturno aceitou ! Assim, quase como amigos, os três despediram-se e foram cada um para o seu lado.

E a festa de Mabon começara. Quase todos os insetos da floresta estavam presentes. Lila e Bruna estavam radiantes. As jovens tinham trabalhado muito na decoração (feita de folhas secas e teias de aranha novinhas). D. Libélula fez muitos doces e bolos. Joaninhas corriam entre as mesas de flores e até mesmo a orquestra de beija-flores tinha comparecido. Todos dançavam e brincavam.

Tudo ia bem até que um zumbido se fez ouvir ao longe. A orquestra de beija-flores parou de tocar subitamente. Todos conheciam aquele temido som. Era o Besouro Noturno. Grilo Palilo, já com a voz meio enrolada de tanto néctar, gritou:

- O Besouro Noturno!! Salve-se quem puder!!

Todos saíram a correr para procurar um lugar seguro. Só Lila e Bruna sabiam o porquê da presença do Besouro ali e tentavam, em vão, acalmar os presentes sem resultado. O Besouro chegou com seu corpo grande,preto e pesadão até que pousou na à porta da casa de Lila Libélula. Esta, sem nenhum medo, aproximou-se do Besouro Noturno e ofereceu-lhe uma tacinha de néctar. O Besouro aceitou com o que se pode chamar de sorriso. Mas viu que a casa de Lila estava vazia e perguntou:

-Onde estão todos? Não vieram para a tua festinha amiga libélula

Lila, sem saber como dizer que o responsável pela saída de todos era o próprio besouro, disse:

-Logo todos estarão aqui senhor Besouro, podes ficar tranqüilo.

O Besouro, já mais animado, avisou:

-Tomara que todos venham mesmo. Quero fazer um brinde a ti e à Bruna Borboleta. Salvaram a minha vida hoje e quero que todos saibam disso. Eu estou muito grato às duas.

O Grilo Palilo e Dona Libélula, saíram de seu esconderijo e perguntaram:

-É verdade Lila? tU e Bruna salvaram o Besouro?

-Sim mÃE. - disse Lila - Ele estava caido numa fenda de um arbusto. Sabiam que ele nosexplicou porque é chamado de "predador"? É a Mãe Natureza a responsável por isso. Ela criou os predadores e as presas
para que o equilíbrio ecológico fosse mantido. O Besouro Noturno não é mal, apenas cumpre a sua parte na grande Teia que une todos nós seres vivos.

Com essa explicação, todos os insetos que estavam escondidos reapareceram meio ressabiados. Até que uma joaninha colocou a patinha em cima do Besouro. Ele virou-se de repente e esticou as suas longas patas para assombro geral de todos. Mas não atacou a joaninha. Apenas a colocou sobre suas asas e voou com ela pela sala afora, como se fosse um grande baloiço. No final, todas as joaninhas queriam brincar e o Besouro, sentindo-se muito feliz em poder compartilhar aquela alegria. Brincou a noite inteira. A festa foi até de manhã, com muitos doces e muita música...Lila e Bruna, muito bonitas com seus vestidos de pétalas de rosa, abraçaram-se felizes e satisfeitas.

O pôr-do-sol estava lindo naquela tarde. Bruna Borboleta, Lila Libélula e o Besouro Noturno observavam aquele entardecer encantados com o que viam.

Desde a festa de Mabon, tornaram-se amigos, apesar da participação de cada um na cadeia alimentar, as diferenças entre eles praticamente não existiam. Eram todos filhos da Deusa, da Grande Mãe que os criou e que os receberia ao fim de seus dias. Mabon, significou para eles exatamente isso:

A preparação para uma nova vida que viria na primavera. E os três esperariam pela nova Celebração com ansiedade,pois sabiam que haviam recebido da Mãe um grande presente: o segredo da verdadeira amizade !

Adaptado DAQUI

Saudação ao sol para grávidas

Durante a prática do YogaReiki adaptamos alguns ásanas (posturas psicofísicas) para que as gravidas possam praticar e sentir-se bem!

Fica o exemplo de uma saudação ao Sol que podem fazer todos os dias.

1- Tadasana

Pés paralelos, mãos em prece na altura do coração. Conduza as mãos em direção ao alto ( alongando o tronco e toda lateral do corpo)
Pensamentos positivos para o dia ....
Conecta-te com o bebé

2-Urdhva Hastanasana

Mantem as mãos para cima forma um triângulo entre elas (indicadores e polegares tocam-se)

3-Uttanasana

Pernas alongadas ( podes adaptar usando blocos para apoiar as mãos) e levemente separadas, pés paralelos, solta o peso das mãos, braços e cabeça em direção ao chão e permanece duas a três respirações

4-Flexão joelhos

Flexiona levemente os joelhos e apoia as mãos sobre eles. Alonga os joelhos elevando o tronco. Braços alongados na frente do corpo, sobe as mãos, formando novamente o triângulo.

5-Alongamento total

Eleva os braços, conduz as mãos ao alto, no topo da cabeça e olha para o centro do triângulo. Visualiza uma luz dourada, que vem do céu, do universo, a descer pelo teu corpo, e raízes fortes e prateadas a sair da sola dos pés em direcção ao centro da terra

6-Volta para a postura número 4

7-Volta para a postura número 3

8- Volta para a postura número 2

9-Volta para a postura número 1

10-Respire fundo antes de soltar os braços ( 3 a 4 respiração)

11-Exalando, solta as mãos e relaxe na postura de pé!

Gravida: Luisa Assis e Dorinha

Fotos: Loraine Prokisch

Namastê = Que o Deus que habita em mim, saúde o Deus que habita em Você

ADAPTADO DE

Adriana Vieira
Instrutora de Yoga Pré-Natal, Babyoga, Shantala e Doula

Aulas de Yoga Reiki para grávidas em Sintra 2ª às 19h15m e Em Oeiras 5ª às 14h30m

Aulas de YogaReiki para grávidas / Mulheres que querem engravidar

Muito mais que aulas de yoga, pilates ou yoguilates para grávidas, são encontros de Mulheres que estão grávidas ou pretendem engravidar.

Porque a energia feminina é divina, o nosso objectivo é "empoderar" mulheres para que acreditem no seu corpo e na sua capacidade inata para gerar e parir um novo ser...

São encontros de 1h ( ás vezes 1h30m) onde vamos trabalhar a parte física e espiritual com posturas de yoga e pilates, recorrendo ao poder da meditação...

Todas as mulheres estão fisicamente aptas para dar à luz, mas a mente e o espírito estarão?

Divide-se em 4 partes

• Aquecimento ou saudação ao sol
• Parte fundamental ( onde trabalhamos músculos importantes para ajudar na gravidez, parto e pós parto )
• Relaxamento e Reiki
• Meditação

Benefícios

• Melhora a postura corporal
• Previne e alivia as dores nas costas
• Estimula o sistema circulatório, prevenindo o aparecimento de varizes e o inchaço das pernas, principalmente no final da gravidez.
• Aumenta a flexibilidade e fortalece a musculatura do soalho pélvico.
• Melhora a respiração.
• Diminui as tensões e relaxa, atenua a ansiedade.
• Eleva os níveis de concentração.
• Reorganiza todo o corpo, estimulando o uso da técnica ao longo do dia.

Encontros / aulas ás 2ª - 19h, em Sª João das Lampas - Sintra ou 5ª às 14h30 em Oeiras ( também disponível ao domicilio )

Contribuição:
Sintra:20 euros por mês( pago na 1ª 2ª feira do mês ) ou 8 euros por aula
Oeiras:30 euros por mês( pago na 1ª 2ª feira do mês ) ou 10 euros por aula
Mais informações: parirempaz@gmail.com

A maternidade como caminho espiritual

Para a mulher, o parto é um momento marcante e único, mesmo que já tenha parido muitas vezes! É um rito de passagem, uma possibilidade de amadurecimento, um momento de superação, um exercício profundo de entrega à sabedoria do corpo, à natu

reza.

O movimento pelo parto humanizado propõe que a mulher seja respeitada como protagonista no seu parto, que tenha liberdade de movimentos, e não receba intervenções desnecessárias ( entre outras ).

Quando isso acontece, a mulher transforma-se ! Fica mais realizada e confiante. Essa confiança segue com a mulher pela maternidade e por toda a sua vida.

SE A MULHER QUISER A GRAVIDEZ; O PARTO E A MATERNIDADE PODE SER UM MOMENTO DE AUTO CONHECIMENTO PROFUNDO... PODE SER UM CAMINHO SAGRADO E ESPIRITUAL!

Foto: Para a mulher, o parto é um momento marcante e único, mesmo que já tenha parido muitas vezes! É um rito de passagem, uma possibilidade de amadurecimento, um momento de superação, um exercício profundo de entrega à sabedoria do corpo, à natureza. O movimento pelo parto humanizado propõe que a mulher seja respeitada como protagonista no seu parto, que tenha liberdade de movimentos, e não receba intervenções desnecessárias ( entre outras ). Quando isso acontece, a mulher transforma-se ! Fica mais realizada e confiante. Essa confiança segue com a mulher pela maternidade e por toda a sua vida.SE A MULHER QUISER A GRAVIDEZ; O PARTO E A MATERNIDADE PODE SER UM MOMENTO DE AUTO CONHECIMENTO PROFUNDO... PODE SER UM CAMINHO SAGRADO E ESPIRITUAL!

O 2º Chakra

Na aula de YogaReiki para grávidas de hoje vamos trabalhar o 2º Chakra

2º SACRALSvadhistana
Elemento: Água.
Forma: Círculo com um crescente lunar.
Cor: Laranja.
Som: Vam.
Nota Musical: Ré.
Nº de Pétalas: 6.
Corpo: Etérico (Mente Instintiva). .
Glândula: Gónadas.
Animal/Totem: Crocodilo.
Órgão de Acção: Mãos.
Órgão dos Sentidos: Língua.
Energia descendente que assegura as funções de eliminação (urina), que expulsa o esperma do órgão masculino e empurra o feto para fora do útero maternal. Rege, também, as menstruações.
Princípio Fundamental: A criatividade, a reprodução da essência divina, a procriação, a família.
Palavra-chave: Sensualidade.
Localiza-se logo acima dos órgãos reprodutores, acima do osso púbico. O seu talo atravessa o plexo de mesmo nome (que, na anatomia, é uma ramificação do solar) e vai terminar na zona compreendida entre a 1ª e a 2ª vértebras lombares.

Rege os órgãos reprodutores, ovários, testículos, próstata, genitais, baixo-ventre, bexiga, vesícula. Está associado à sexualidade, criatividade, procriação, sensualidade, capacidade de sentir emoções, contentamento, assimilação dos alimentos, força física e vitalidade. É o portal por onde adquirimos a sensibilidade de perceber as emanações subtis e vibrações dos seres e do ambiente.

As gemas e minerais a ele associados são a turmalina, coral, calcite dourada, âmbar, citrina, topázio dourado, aventurina pêssego.

Quanto aos alimentos que lhe são benéficos: líquidos, frutos e vegetais laranjas.

Este Chakra indica como qualidades e lições a aprender: dar e receber, emoções, desejos, prazer, entrega sexual/passional, movimento, assimilação de novas ideias, saúde, família, tolerância, trabalhar harmoniosa e criativamente com os outros.
Pode ainda manifestar como qualidades negativas, se a pessoa estiver funcionando numa baixa vibração: exagerada indulgência com a comida ou sexo, dificuldades sexuais, confusão, ausência de objectivos, ciúme, inveja, desejo de possuir, impotência, problemas uterinos e/ou de bexiga.

Muito mais que aulas de yoga, pilates ou yoguilates para grávidas, são encontros de Mulheres que estão grávidas ou pretendem engravidar.

Porque a energia feminina é divina, o nosso objectivo é "empoderar" mulheres para que acreditem no seu corpo e na sua capacidade inata para gerar e parir um novo ser...
São encontros de 1h ( ás vezes 1h30m) onde vamos trabalhar a parte física e espiritual com posturas de yoga e pilates, recorrendo ao poder da meditação...

Todas as mulheres estão fisicamente aptas para dar à luz, mas a mente e o espírito estarão?

Divide-se em 4 partes
• Aquecimento ou saudação ao sol
• Parte fundamental ( onde trabalhamos músculos importantes para ajudar na gravidez, parto e pós parto )
• Relaxamento e Reiki
• MeditaçãoBenefícios
• Melhora a postura corporal
• Previne e alivia as dores nas costas
• Estimula o sistema circulatório, prevenindo o aparecimento de varizes e o inchaço das pernas, principalmente no final da gravidez.
• Aumenta a flexibilidade e fortalece a musculatura do soalho pélvico.
• Melhora a respiração.
• Diminui as tensões e relaxa, atenua a ansiedade.
• Eleva os níveis de concentração.
• Reorganiza todo o corpo, estimulando o uso da técnica ao longo do dia.

Encontros / aulas ás 2ª - 19h, em Sª João das Lampas - Sintra ( também disponível ao domicilio ) Contribuição: 20 euros por mês( pago na 1ª 2ª feira do mês ) ou 8 euros por aula

Mais informações: parirempaz@gmail.com

Não lutes contra o medo do parto... faz dele teu aliado!

Lutar contra o medo do parto e da maternidade é perder energia.. é alimentar esse medo e torna-lo mais forte e poderoso.. é torna-lo maior que nós...

Fazer desse medo um aliado, assumi-lo como nosso, mima-lo, acaricia-lo, trabalhar com ele, porque ele é teu e faz parte de ti, faz com que te tornes bem mais forte e poderosa enquanto o mede fica pequeno e indefesso como um bebé....

A nós Doulas cabe-nos ficar com o teu medo ao colo enquanto tu uivas a ter o teu bebé!

Bem vinda mulher selvagem!!!

( e isto não é valido só para o medo do parto ;)

Parir em Paz

Parir em Paz

Usar o poder das Afirmações durante a Gravidez e Parto

" E a respiração? Não vamos aprender a respirar? "

Devolvam-me o parto! - Workshop para grávidas que querem um parto vaginal depois de uma ou mais cesarianas.

Meditação para grávidas

Feliz Mabon (Equinócio de Outono)!

Saudação ao sol para grávidas

Aulas de YogaReiki para grávidas / Mulheres que querem engravidar

A maternidade como caminho espiritual

O 2º Chakra

Não lutes contra o medo do parto... faz dele teu aliado!

Pág. 1/3

Mais sobre mim

Subscrever por e-mail

Arquivo

Em destaque no SAPO Blogs