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Parir em Paz

Parir em Paz

Encontros regulares de meditação

"Se todas as crianças de oito anos aprenderem meditação, eliminaremos a violência do mundo dentro de uma geração."
— Dalai Lama

Meditação para crianças ~ horário a defenir
Meditação para adultos ~ 5a das 20h15 às 21h30
Meditação para pais e filhos ~ 1o sábado do mês das 10h30 às 12h

Na URDFG

Mais informações Yoguilates.Portugal @Gmail.com

Imagine que a meditação se torne uma prática regular na vida da sua família . Basta pensar o quão diferente o mundo seria se cada criança for capaz de conectar ao oceano de consciência que permeia tudo, o desejo de fazer mal ao outros iria ser significativamente menor, pois a meditação -nospermite descobrir através da experiência, quem realmente somos.

O problema na sociedade hoje é que estamos constantemente a fugir de nós mesmos, e consequentemente, da verdade. Estamos tão ocupados com a correria do dia a dia que nunca temos tempo para descobrir quem somos no âmago de nosso ser. A maioria de nós aprendemos a ser algo que não somos, a ajustar-nos para se conformar e obedecer às normas sociais. Aprendemos a colocar uma máscara e sermos escravos de nosso próprio ego, e  tornamos-nos tão bons nisso que somente a ideia de tirar essa máscara já causa um desconforto desagradável.

E se desde cedo, parássemos de correr de nós mesmos? E se aprendermos a olhar pra dentro desde a tenra idade?

Se as escolas e as famílias ensinarem  meditação, as crianças podem descobrir as suas verdadeiras paixões, os seus interesses e potencial criativo,  não seriam tão inseguras e aprenderiam a viver no momento presente.

A meditação ajuda a compreender a vida, através dela, as crianças não seriam tão propensas ao stresse, preocupações e doenças, também podem desenvolver laços mais fortes com todos os seres e ter menos necessidade de competir com seus semelhantes.
 

Muitos estudos clínicos têm demonstrado que a meditação desenvolve a capacidade do cérebro, e com isso, melhora o foco e a concentração. Além de fortalecer o sistema imunológico, protegendo o organismo contra doenças.

Como já foi mostrado aqui, estudos desenvolvidos pela Universidade da Califórnia revelaram que a prática da meditação aumenta o número de dobras no córtex cerebral e, com isso, melhora o processamento de informações e emoções. Os resultados foram publicados na revista Frontiers in Human Neuroscience.

Presume-se que quanto maior o número de dobras, melhor a capacidade do cérebro de processar informações, tomar decisões e formar memórias, além de aumentar o autocontrole. O córtex é a camada externa do cérebro e tem papel fundamental na memória, atenção, pensamento e consciência.

Uma outra pesquisa realizada pelo Instituto de Medicina e Prevenção Natural da Universidade de Maharishi, observou 201 pessoas com doença arterial coronariana (DAC) que se dividiram em um dois grupos: um programa de meditação transcendental e um programa de educação para a saúde. Depois de cinco anos de observação, o grupo que praticou meditação mostrou uma redução de risco de 48% de sofrer um acidente vascular cerebral.

O Departamento de Psiquiatria da Universidade Emory também chegou à uma conclusão semelhante em um estudo sobre o impacto da meditação no cérebro. Pesquisadores compararam a massa cinzenta no cérebro de praticantes Zen e não praticantes durante um longo período de tempo. Embora a massa cinzenta diminua normalmente com a idade, no caso dos praticantes Zen não houve nenhuma redução.

Felizmente a meditação nas escolas já é uma realidade. Há um ano, as notas dos alunos do Centro de Apoio O Visconde, no Real Parque (zona oeste de São Paulo) melhoraram por causa da introdução de yoga e meditação.

Antes das aulas de português e matemática, 134 alunos fazem um conjunto de exercícios físicos e de respiração e praticam 20 minutos de meditação (fecham os olhos e mentalizam palavras ou sons).

A Sociedade Internacional de Meditação é a favor da incorporação da prática na rotina das escolas.

Basta imaginar o quanto futuras gerações podem ganhar com esta prática regular, os benefícios são extraordinários. É realmente importante implementar a meditação nas escolas, se vamos aprender a viver pacificamente uns com os outros, precisamos primeiro descobrir que a paz se encontra dentro de nós.


...

> "A lua refrescante, linda lua está navegando pelo oceano do céu.
> O Buda é a lua cheia que atravessa o céu imenso.
> Se o rio é calmo, então a imagem da lua será refletida claramente no Rio.
> Thich Nhat Hanh"


Respira por uns segundos, toma consciência do teu corpo, do teu útero, do teu bebé, das tuas emoções...

O que pensas… o que desejas?

Lança-te nesta aventura de experienciares o momento presente: aqui e agora. Como vives a gravidez?

Observa-te, sê testemunha de ti mesmo enquanto te moves por entre espaços de som e silêncio, movimento e quietude, agitação e serenidade… como será no parto? Como será na maternidade?

Um Workshop para quem pretende reforçar a sua capacidade de prestar atenção ao momento presente, com um propósito e trazendo, assim, consciência à experiência individual.

O Mindfulness surge como uma proposta para o treino da atenção, observação e desconexão de automatismos.

A Arte-Terapia leva-nos à expressão livre do nosso mundo interno, sem barreiras ou resistências.

O Yoguilates faz-nos olhar o corpo.

Nada de relevante acontece sem presença e atenção.

Um convite a desligarmos o piloto automático e a nos ligarmos ao momento presente e à impermanência da vida através de técnicas de Mindfulness, Yoguilates e Arte-Terapia que nos levam à conexão com aquilo que Somos.

Num sábado a defenir - ACEITO INSCRIÇÃO

Parirempaz@gmail.com
Brevemente mais informações



YogaReiki - práticas de aprofundamento (AO SÁBADO)


YogaReiki - práticas de aprofundamento (AO SÁBADO)

Esta oficina  de 8 encontros  serve de apoio a todos aqueles que fazem Yoguilates, Yoga, Pilates, Meditação  e Reiki e desejam aprofundar e, cada vez mais, manter esta filosofia de vida plenamente integrada no seu dia-a-dia, aprimorando a sua prática e contribuindo dessa forma para que a sua luz e amor se espalhem cada vez mais. No entanto, poderão também participar aqueles que não praticam, mas desejam conhecer e tomar contacto com esta energia ~ corpo são ~ mente sã ~ 

Dinâmicas inerentes a cada encontro :

Em cada encontro teremos parte prática ( yoguilates)  e teórica.
Meditação  de cura com incidência num dos sete chakras
( principais)
Auto-reiki, e reiki em grupo, na sequência do processo de cura iniciado 
Recordando conhecimentos e práticas do reiki – LeisUniversais e Princípios do Reiki

Detalhes:
Facilitado por: Catarina Alegre

Iniciei o meu percurso no yoga à 20 anos, como praticante, e à 10 como formadora de Yoguilates.
Iniciei o meu percurso no Reiki há 9 anos, estava grávida do meu 2o filho,  e venho desenvolvendo a sua prática não só através da sua componente terapêutica, como também na área de formação nos três níveis que fazem parte do Reiki Essencial.

Sou instrutora e formadora de Yoguilates - Master Trainer Yoguilates Portugal.

Mestre de Reiki

Formação em meditação e terapias alternativas.

Temas e datas dosworkshops mensais em 2015(Sábado):

25.4 - Ser– Chakra Raiz
a combinar em Maio - Sentir – Chakra Sexual
a combinar em Junho - Decidir – Chakra Plexo Solar
a combinar em Junho - Amar – Chakra Coração
a combinar em Julho - Falar – Chakra Garganta
a combinar em Agosto - Ver– Chakra Frontal
a combinar em Setembro - Saber – Chakra Coroa
a combinar em Outubro- Paz na Terra– Todos os chakras

Horário: das 10h às 13h
- LocalURDFG ( Fontanelas - Sintra) 

Contribuição: 10 euros por encontro
( Mínimo de 5 inscrições, máximo de 10)
Informações e marcações: Yoguilates.Portugal@Gmail.com










Divulgo: Yoga, Canto e Dança com bebés de colo no dia 18 Abril em Algés

Um momento de simbiose entre mãe/pai e bebé!

Bom dia Alegria,

É com muito Amor e Entrega que irei dinamizar um momento de ligação especial entre mãe/pai e bebé de colo.

O objectivo deste momento é de através do yoga ajudar o bebé no seu desenvolvimento neuromuscular, através do canto mostrar ao bebé os diferentes sons, estimulando assim a comunicação e através da dançaembalar o bebé transmitindo Amor, Alegria e Calma.

Perguntas Frequentes:

"O meu bebé ainda é muito pequenino para esta actividade?" 

Este momento poderá ser experenciado apartir do momento que a mãe se sinta confortável para sair de casa e queira viver um momento de fortalecimento do vínculo mãe e bebé.

"O meu bebé a essa hora poderá ter que mamar ou mudar a fralda"

Não tem qualquer problema. As necessidades do bebé estão sempre em primeiro lugar, por isso, continuará a desfrutar de toda a envolvência podendo dar de mamar/biberão ao seu bebé ou mudar a fralda.

"E se chorar?"

Nesta dinâmica os bebés sentem-se muito calmos e tranquilos e pela experiência choram muito pouco. No entanto, o choro é a forma que o bebé tem para comunicar. É normal e todos os participantes têm essa experiência com os seus bebés. Por isso, nenhum pai ficará incomodado, pelo contrário, a comunicação dos bebés é sempre bem vinda. 

?BENEFÍCIOS:

Este é um momento muito completo em vários níveis:

- fortalece o vínculo de Amor Mãe/Pai e bebé

- no canto estimula as sinapses no cérebro

- aumenta o estímulo entre os neurónios

- os bebés ficam mais calmos e em sintonia com a mãe/pai

- mãe/pai reduz o stress ou ansiedade e aprende técnicas de meditação

- mãe/pai trabalha o seu ouvido interno e externo, ficando mais desperto para sons e diferentes choros do bebé

-  mãe/pai liberta hormonas de bem-estar 

- aumenta a segurança e confiança dos pais e bebé.

Façam a vossa inscrição, pois as vagas são limitadas:

sudhirasplace@gmail.com

Facebook: Sudhira's Place

Contato: 964149041

Facilitadora:
Tita Martins



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