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Parir em Paz

Parir em Paz

Recuperação pós-parto - NOVO HORÁRIO

1 hora de ginástica,brincadeira e socialização entre mamãs e os seus bebés até à aquisição da marcha.


A ginástica de recuperação pós-parto, quando feita desde o Puerpério (período de seis semanas a contar do dia do parto) ajuda a mulher a recuperar mais facilmente a forma, pois permite a associação do exercício físico com a segregação de hormonas como a ocitocina, que ajudam (entre outras coisas) o útero e os órgãos genitais a regressarem ao seu estado anterior à gravidez.

A puérpera (mãe nas primeiras seis semanas após parto) aprende a conhecer o seu corpo, o que pode ou deve fazer nesta fase relativamente delicada, recupera a forma, confiança e auto-estima, começando a reencontrar-se.Todos estes factores ajudam a evitar a depressão pós parto.

Na Recuperação Pós Parto a puérpera pratica diversos exercícios que ajudam a prevenir e corrigir o descontrolo dos esfíncteres ( para evitar a incontinência urinaria e fecal ), durante o decorrer das sessões é dada à zona perineal especial atenção, praticando exercícios para recuperar ou melhorar a tonicidade muscular do pavimento pélvico ( para voltar a ter uma vida sexual satisfatória ).

Mulheres submetidas a Cesarianas têm programas específicos, de acordo com a sua condição, sendo acompanhadas caso a caso.

A partir das seis semanas, é reforçada toda a musculatura abdominal, dorso-lombar e pélvica, sendo ainda trabalhada a musculatura peitoral.

Aconselhamos as aulas de recuperação pós parto 8 dias após o parto normal e 15 dias após cesariana, com duração mínima de 4 semanas a recuperação acaba quando a mãe se sentir preparada para enfrentar uma actividade física mais exigente.

Nestas aulas, o bebé participa activamente pois a mãe pode obter grandes benefícios da realização de exercícios com o seu filho, o peso deste acaba por ajudar a trabalhar os músculos de uma maneira mais eficaz.
Uma maneira diferente e mais divertida de fazer uma recuperação pós-parto!

Ajuda a mãe a recuperar a sua forma física, com exercícios específicos para a zona perineal, abdominal e peitoral, enquanto o seu bebé desenvolve as suas capacidades psicomotoras.
Nos últimos 10 minutos de aula temos "discussões maternas" onde damos e recebemos dicas, partilhamos duvidas e medos. São conversas entre mães com bebés ao colo!

Benefícios para as mamãs:
* Convívio com outras mãe
* Melhoria da sua condição física
* Melhoria da tonificação vaginal
* Maior vinculo com o bebé
* Diminui a ansiedade em relação ao bebé
* Promove segurança maternal
* ....

Benefícios para os bebés:
* Socialização
* Estimulação precoce
* Desenvolvimento da capacidade psicomotora
* Os bebés dormem melhor ( e as mamãs também! )
* Facilitar o alívio das cólicas
* Facilitar a circulação
* Equilibrar o Sistema Imunitário
*Estimular os 5 sentidos
* Favorece a libertação da hormona de crescimento
* Ajuda na maturação do Sistema Nervoso
* Relaxar e tonificar


Oferta do curso de massagem infantil. APROVEITEM!

Local: Parir em Paz - Sintra - Sª João das Lampas ( ver mapa AQUI )
Horário: 3ª e 6ª pelas 10h30m
Valor: 30 euros mensais

Mais informação: euquero@pairempaz.com


Cada uma de nós, mães, tem de aprender também a fazer de mãe de si própria, senão não poderemos ser boas mães para os nossos filhos. Sacrificar-se não é um caminho saudável para a maternidade,apesar de termos sido ensinadas a fazê-lo durante anos e tenhamos com frequência assistido ao martírio das nossas mães. Fazer de mãe de nós próprias exige muita coragem e insisto em que tente, pela sua saúde.
- Christiane Northrup em "Corpo de Mulher, Sabedoria de Mulher

É bom fazer ginástica e poder levar o bebé!!!!



B&M Gym nível 2 - Onde as mães pode exercitar o seu corpo e fortalecer o seu períneo na companhia dos seus filhos. A ginástica inclui a participação activa do bebé.
Ginástica,brincadeira e socialização entre mamãs e os seus bebés mais crescidos!

A mãe pode obter grandes benefícios da realização de exercícios com o seu bebé, o peso deste acaba por ajudar a trabalhar os músculos de uma maneira mais eficaz.
Uma maneira diferente e mais divertida de fazer ginástica!

Ajuda a mãe a recuperar a sua forma física, com exercícios específicos para a zona perineal, abdominal e peitoral, enquanto o seu bebé desenvolve as suas capacidades psicomotoras.
Nos últimos 10 minutos de aula temos "discussões maternas" onde damos e recebemos dicas, partilhamos duvidas e medos. São conversas entre mulheres!

Benefícios para as mamãs:
* Convívio com outras mãe
* Melhoria da sua condição física
* Melhoria da tonificação vaginal
* Maior vinculo com o bebé/criança
* Diminui a ansiedade em relação ao bebé
* Promove segurança maternal
* ....

Benefícios para os bebés/criança:
* Socialização
* Estimulação precoce
* Desenvolvimento da capacidade psicomotora
* Os bebés dormem melhor ( e as mamãs também! )
* Estimular os 5 sentidos
* Favorece a libertação da hormona de crescimento
* Relaxar e tonificar

HUG (Linda a Velha) todas as 2ª ás 17h ( 1x 35 euros )
E em sua casa no horário que desejar!
Contacte-me para mais informações:
catarinapardal@sapo.pt
919267844

Já não é preciso ter de deixar o bebé para ir ao ginásio!

Porque algumas mães começaram trabalhar e deixarem de fazer M&B Gym por não terem horário....

Porque algumas mães decidiram ficar em casa com os seus filhos, mas deixarem de fazer M&B Gym porque eles já gatinham ( ou já andam ) e não ligam nenhuma á aula....

DECIDIMOS CRIAR O M&B GYM NÍVEL 2!!! Onde as mães pode exercitar o seu corpo e fortalecer o seu períneo na companhia dos seus filhos. A ginástica inclui a participação activa do bebé.


Ginástica,brincadeira e socialização entre mamãs e os seus bebés mais crescidos!

A mãe pode obter grandes benefícios da realização de exercícios com o seu bebé, o peso deste acaba por ajudar a trabalhar os músculos de uma maneira mais eficaz.
Uma maneira diferente e mais divertida de fazer ginástica!

Ajuda a mãe a recuperar a sua forma física, com exercícios específicos para a zona perineal, abdominal e peitoral, enquanto o seu bebé desenvolve as suas capacidades psicomotoras.
Nos últimos 10 minutos de aula temos "discussões maternas" onde damos e recebemos dicas, partilhamos duvidas e medos. São conversas entre mulheres!

Benefícios para as mamãs:
* Convívio com outras mãe
* Melhoria da sua condição física
* Melhoria da tonificação vaginal
* Maior vinculo com o bebé/criança
* Diminui a ansiedade em relação ao bebé
* Promove segurança maternal
* ....

Benefícios para os bebés/criança:
* Socialização
* Estimulação precoce
* Desenvolvimento da capacidade psicomotora
* Os bebés dormem melhor ( e as mamãs também! )
* Estimular os 5 sentidos
* Favorece a libertação da hormona de crescimento
* Relaxar e tonificar

AULA ABERTA HOJE 2ª FEIRA DIA 26 DE ABRIL - APAREÇAM!!!

HUG (Linda a Velha) 2ª ás 17h ( 1x 35 euros )
E em sua casa no horário que desejar!
Contacte-me para mais informações:
catarinapardal@sapo.pt
919267844

Ginástica de mãe com bebé faz sucesso nos EUA - e não só!

BBC Brasil:

Para muitas mães, fazer ginástica com o bebê pode ser a maneira perfeita de acabar com as gordurinhas acumuladas na gravidez.
A prática está fazendo sucesso em Los Angeles, nos Estados Unidos.
O carrinho do bebê é usado para um jogging leve, ou para ajudar em exercícios de flexão de braços e joelhos.
As mães dispensam halteres e pesos, e fortalecem os braços segurando firme e levantando os bebês.
"Esta é uma oportunidade para que eu dê um exemplo de condicionamento físico para a minha filha desde cedo", disse Ada Serdell, que tem um bebê de cinco meses.
"Marido e família ajudam nas primeiras duas semanas (após o parto), depois todos voltam para o trabalho", diz Cindy Smith, mãe de um bebê de oito meses. Ela afirma que se sentiria sozinha sem as aulas de ginástica.
"Imagine uma jovem mãe em casa com um bebê que chora o tempo todo e ela não entende o motivo. Está chorando por fome? Está chorando porque está molhada? Está chorando porque tem cólica? Por que está chorando? Ela não sabe a resposta", diz o pediatra Ralph Salimpour.
Segundo ele, se a jovem mãe sair de casa e encontrar outras mães, isso vai ajudá-la porque elas vão contar o que passaram e por que às vezes o bebê chora.
O pediatra acredita que as aulas coletivas podem até ajudar as mães a enfrentarem uma possível depressão pós-parto.
As aulas parecem animadas e a moda está se espalhando. Nos Estados Unidos já conta com 20 mil adeptas. Grupos semelhantes começaram a funcionar no Canadá e no Japão.
Clique e assista ao
vídeo .
Para mais notícias, visite o site da
BBC Brasil

 

Mas em portugal também, já temos estas aulas : Eu faço ginastica com a minha mamã! Podem ver  AQUI  as aulas de Mammy & Baby Gym!

1ª aula M&B Gym na Hug!

Foi ontem e correu lindamente a 1ª aula Mammy&Baby Gym !

Vamos começar com aulas regulares em Maio ás 2ª e 4ª pelas 17 horas.


Pensem nisto:

«Cada uma de nós, mães, tem de aprender também a fazer de mãe de si própria, senão não poderemos ser boas mães para os nossos filhos. Sacrificar-se não é um caminho saudável para a maternidade,apesar de termos sido ensinadas a fazê-lo durante anos e tenhamos com frequência assistido ao martírio das nossas mães. Fazer de mãe de nós próprias exige muita coragem e insisto em que tente, pela sua saúde.»
- Christiane Northrup em "Corpo de Mulher, sabedoria de Mulher"

Porque não experimentar 1 hora de ginástica,brincadeira e socialização entre mamãs e os seus bebés!

A mãe pode obter grandes benefícios da realização de exercícios com o seu bebé, o peso deste acaba por ajudar a trabalhar os músculos de uma maneira mais eficaz e divertida. Ajuda a mãe a recuperar a sua forma física, com exercícios específicos para a zona perineal, abdominal e peitoral, enquanto o seu bebé desenvolve as suas capacidades psicomotoras.

Já pensou no tempo que o seu bebé passa na cadeirinha que vulgarmente chamamos de "ovo" ou na espreguiçadeira?
Sabia que ao limitar os movimentos dos bebés estamos a limitar o seu desenvolvimento cognitivo?
Porque será que há cada vez mais bebés que não "gatinham"? Sabia que esta etapa é fundamental para o bom desenvolvimento do seu filho?
Sabia que os bebés deviam de ter uma sessão diária de actividade física que inclua interacção com os pais?

Benefícios para as mamãs:
* Convívio com outras mãe
* Melhoria da sua condição física
* Melhoria da tonificação vaginal
* ....

Benefícios para os bebés:
* Socialização
* Estimulação precoce
* Desenvolvimento da capacidade psicomotora

Apareçam na HUG em Linda-a-Velha!

Ginástica para mamãs e bebés

Mammy & Baby Gym
1 hora de ginástica,brincadeira e socialização entre mamãs e os seus bebés até á aquisição da marcha.
A mãe pode obter grandes benefícios da realização de exercícios com o seu bebé, o peso deste acaba por ajudar a trabalhar os músculos de uma maneira mais eficaz e divertida.

Ajuda a mãe a recuperar a sua forma física, com exercícios específicos para a zona perineal, abdominal e peitoral, enquanto o seu bebé desenvolve as suas capacidades psicomotoras.

Benefícios para as mamãs:
* Convívio com outras mãe
* Melhoria da sua condição física
* Melhoria da tonificação vaginal
* ....

Benefícios para os bebes:
* Socialização
* Estimulação precoce
* Desenvolvimento da capacidade psicomotora
* ......

Local:

Dso ( Sintra )
Barrigas & Bebés ( Amadora e Linda a Velha)
Zen&Terapias ( Malveira )

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