Posições confortáveis para dormir podem ser difíceis de encontrar na gravidez, tente deitar-se de lado com uma almofada entre os joelhos e outra para apoiar seus braços e pernas. Borrife óleo de néroli ou sândalo sobre a cama ou deite uma ou duas gotas na almofada.

Esses óleos acalmam a mente e a emoção, agindo como sedativos para aliviar a ansiedade. As fragrâncias desse aromas ajudam a adormecer mais facilmente.

Um banho quente com óleo de néroli antes de ir para cama alivia os dias de stress e convida para um sono saudável. 

Se tiver pesadelos, o óleo essencial de olíbano, pode ser uma ajuda. Borrife sobre a sua cama, coloque de uma a duas gotas na almofada, ou faça uma massagem no peito com este óleo diluído em óleo de amêndoas doces.

Nos tornozelos e pernas, os óleos de lavanda, gerânio e alecrim são óptimos para estimular o sistema linfático, ideais para drenar o excesso de líquidos do corpo. Faça uma massagem suave com a mistura desses óleos nos pés e tornozelos. 

 Se os seus pés estão quentes, cansados ou inchados, experimente coloca-los de molho em água morna a fria com três gotas de gerânio ou limão mais três gotas de lavanda.

Para reduzir o inchaço, durma com uma almofada por baixo das pernas.

Para fortalecer as paredes das veias, pratique exercício físico como andar, nadar, yogilates, etc, dessa forma a circulação é estimulada.

Banhos com limão, mandarim ou outros óleos cítricos que contenham vitamina C favorecerão uma acção diurética benigna (esperar no mínimo 6 horas para se expor ao sol, pois os óleos cítricos são fotossensíveis).

Massagem especial retenção de líquidos

Óleos essenciais para pré concepção

A Aromaterapia fornece uma grande ajuda durante a gravidez, mas também para preparar a mente e o corpo para uma nova etapa da vida de uma mulher, da vida do casal.

Muitos óleos essenciais são derivados dos aparelhos reprodutores de plantas, possuem um aroma sedutor que atraem abelhas, borboletas e outras criaturas de polinização. Esses óleos, tão importantes na sexualidade e reprodução das plantas, beneficiam psicologicamente as hormonas femininas e os órgãos da reprodução.

Óleos essenciais de néroli, rosa e jasmim, por exemplo, possuem características "yin" – que inclui a capacidade de acalmar o sistema nervoso, assim como qualidades afrodisíacas e propriedades antiespamódicas.

A rosa é considerada a epítome do feminino. É associada a Virgem Maria. Hipócrates recomendou a rosa para ser utilizada na obstetrícia. Cleópatra usou essência de rosa nos seus passeios de barcos em barcaças para atrair Marco António. "Os ventos eram perdidos de amor... Da barcaça um perfume forte atingia o sentido adjacente do cais..." (Willian Shakespeare, Antony and Cleopatra )

Os três primeiros meses que precedem a concepção, o óleo essencial de rosa (Rosa dasmascena) - ou a (Otto) rosa, pode ser uma óptima escolha.

Primeiro, este óleo é conhecido como promotor da fertilidade. Para um aumento de esperma, peça ao seu companheiro para tomar banho com quatro a dez gotas de rosa (Otto). (Banhos ou tinas quentes devem ser evitados nos três meses que precedem a concepção já que o calor pode danificar o esperma) O óleo de rosa ajuda a purificar o útero e regularizar o ciclo menstrual. Para absorver o óleo directamente na região pélvica, experimente banhos de assento com três a sete gotas de rosa (Otto). Mais que tudo, o óleo de rosa facilita o relaxamento e nutrição das emoções. Companheiros que desejam "nutrir" um ao outro e fortalecer os vínculos antes da gestação/parto aconselhamos massagens mútuas com quatro a sete gotas de óleo de rosa misturado com duas colheres de sopa de óleo carregador como semente de uva, amêndoa doce, avelã e outro óleo vegetal.

Outros óleos essenciais também são benéficos neste período. O gerânio (Pelorgonium X asperuin) pode ajudar a balancear o ciclo menstrual e a actividade hormonal. Bergamota (Citrus bergamia), néroli (Citrus aurantium), ylang-ylang (Cananga odorata) e Salvia (Salvia clarea) são relaxantes e estimulantes. Para fazer com que a combinação da fertilidade feminina neutralize os efeitos do stress, adicione duas colheres de sopa de óleo de carreador: três gotas de rosa, quatro gotas de gerânio, três gotas de sálvia, duas gotas de ylang-ylang e duas gotas de bergamota. Uma massagem abdominal nocturna com esta mistura antes de dormir é particularmente confortante. Utilize-se de pequenos movimentos no sentido horário ao fazer massagens na barriga, passando pela parte interna dos ossos pélvicos, diafragma e sobre o "plexo solar" e finaliza-se  na região do útero.

Obs.: evite usar o óleo essencial de Sálvia esclaréia durante a gravidez pois é um óleo extremamente abortivo.

Massagem de relaxamento especial pré-concepção:

Dura cerca de 1 hora, são estimulados pontos que podem ajudar no processo, usa-se óleos essências específicos e finaliza-se com Reiki.

Venha experimentar em Sintra ( 15 euros ) ou no conforto do seu lar ( 30 euros ) em ambos os casos oferecemos o óleo para usar todos os dias ao deitar.

Marcações catarinapardal@sapo.pt ou telm: 919267844