Turma em Sintra - Começamos já na próxima semana Turma em Lisboa - Começamos dia 1 de Abril inscrições e informações parirempaz@gmail.com
YogaReiki para grávidas - uma abordagem terapêutica, onde através do corpo nos conectamos com a nossa psique, desbloqueando traumas e bloqueios que podem interferir negativamente tanto na aceitação da gestação, no trabalho de parto ou na vinculação com o bebé.
As aulas de YogaReiki estão abertas a todas as mulheres que procuram uma atividade física segura durante a gestação, onde possam resgatar a sua essência de mulher e mãe, e encontrar o SEU caminho para Dar à Luz de forma humanizada e informada. Mulheres que estão a pensar em engravidar também são bem vindas.
Trabalhamos com posturas (asanas), respiração (pranayama), relaxamento e meditação (dhyana), tendo como base a filosofia e ensinamentos milenares do Yoga tradicional, a neuro-ciência e a medicina baseada em evidências cientificas.
Toda a aula é adaptada tendo em atenção as necessidades da gravidez, preparando a futura mãe fisica, mental e emocionalmente para a gestação, o parto e o acolhimento do bebé no pós-parto.
Aulas em grupo ou individuais Local: -Sintra -Lisboa -Em casa da futura mãe
Mais informação Parirempaz@gmail.com Http://gravidasemforma.blogspot.com
Mensalidade em Sintra - 25 euros / mês Mensalidade em Lisboa - 30 euros / mês encontros de 1h / 1h30
Muito mais que aulas de yoga, pilates ou yoguilates para grávidas, são encontros de Mulheres que estão grávidas ou pretendem engravidar.
Porque a energia feminina é divina, o nosso objectivo é "empoderar" mulheres para que acreditem no seu corpo e na sua capacidade inata para gerar e parir um novo ser...
São encontros de 1h ( ás vezes 1h30m) onde vamos trabalhar a parte física e espiritual com posturas de yoga e pilates, recorrendo ao poder da meditação...
Todas as mulheres estão fisicamente aptas para dar à luz, mas a mente e o espírito estarão?
Divide-se em 4 partes
• Aquecimento ou saudação ao sol • Parte fundamental ( onde trabalhamos músculos importantes para ajudar na gravidez, parto e pós parto ) • Relaxamento e Reiki • Meditação
Benefícios
• Melhora a postura corporal • Previne e alivia as dores nas costas • Estimula o sistema circulatório, prevenindo o aparecimento de varizes e o inchaço das pernas, principalmente no final da gravidez. • Aumenta a flexibilidade e fortalece a musculatura do soalho pélvico. • Melhora a respiração. • Diminui as tensões e relaxa, atenua a ansiedade. • Eleva os níveis de concentração. • Reorganiza todo o corpo, estimulando o uso da técnica ao longo do dia.
Encontros / aulas ás 2ª - 19h, em Sª João das Lampas - Sintra ou 5ª às 14h30 em Oeiras ( também disponível ao domicilio )
Contribuição: Sintra:20 euros por mês( pago na 1ª 2ª feira do mês ) ou 8 euros por aula Oeiras:30 euros por mês( pago na 1ª 2ª feira do mês ) ou 10 euros por aula Mais informações: parirempaz@gmail.com
Hoje, 2ª feira dia 10 de Setembro vamos trabalhar o 1º chakra - raiz
Muladhara significa raiz. Este é o primeiro Chakra.
Hoje vamos trabalhar o colo do útero, onde se juntam o útero e a vagina. É a residência de Kundalini Shakti.
O Chakra da Raiz é sobre estar bem fisicamente. É onde se concentra (ou deve se concentrar) o fogo humano. A vontade, a ação. Mas com o passar do tempo, transferimos essa energia para a cabeça, então ocorre a frustração, o fracasso, a depressão. É muito importante manter as nossas noções de força equilibradas. Porque esse chakra é determinante pelo repouso no momento de cansaço. É ele quem suporta o desconforto do corpo - importantíssimo para o parto ;) Se este chakra estiver aberto, sentimos-nos estáveis e seguros. Não desconfia desnecessariamente das pessoas. Sentimos-nos no aqui e agora, conectadas com o nosso corpo físico.
Se estamos medrosas ou nervosas, o nosso Chakra da Raiz esta provavelmente sob-ativo.Se este chakra for sobre-ativo, temos tendência para ser muito materialistas, gananciosas, obsessivas e resistes a mudança.
Exemplo de um exercício que vamos fazer: Para reenergizar seu chakra raiz faça o seguinte exercicio: sente-se como na figura abaixo. Cuidado com sua postura. Respire fundo, usando seu diafragma e curvando-se (como na foto) usando o apoio de suas mãos sobre os joelhos, sinta a região baixo ventre contraindo-se. Repita essa posição várias vezes. Sinta o movimento do seu corpo e da energia.
Vem fazer uma aula sem compromisso!
Muito mais que aulas de yoga, pilates ou yoguilates para grávidas, são encontros de Mulheres que estão grávidas ou pretendem engravidar.
Porque a energia feminina é divina, o nosso objectivo é "empoderar" mulheres para que acreditem no seu corpo e na sua capacidade inata para gerar e parir um novo ser...
São encontros de 1h ( ás vezes 1h30m) onde vamos trabalhar a parte física e espiritual com posturas de yoga e pilates, recorrendo ao poder da meditação...
Todas as mulheres estão fisicamente aptas para dar à luz, mas a mente e o espírito estarão?
Divide-se em 4 partes • Aquecimento ou saudação ao sol • Parte fundamental ( onde trabalhamos músculos importantes para ajudar na gravidez, parto e pós parto ) • Relaxamento e Reiki • Meditação Benefícios • Melhora a postura corporal • Previne e alivia as dores nas costas • Estimula o sistema circulatório, prevenindo o aparecimento de varizes e o inchaço das pernas, principalmente no final da gravidez. • Aumenta a flexibilidade e fortalece a musculatura do soalho pélvico. • Melhora a respiração. • Diminui as tensões e relaxa, atenua a ansiedade. • Eleva os níveis de concentração. • Reorganiza todo o corpo, estimulando o uso da técnica ao longo do dia.
Encontros / aulas ás 2ª - 19h, em Sª João das Lampas - Sintra ( também disponível ao domicilio ) Contribuição: 20 euros por mês( pago na 1ª 2ª feira do mês ) ou 8 euros por aula
